Mettre ses premières lentilles : guide complet, facile & sans stress (étape par étape)

Préparation avant la première pose

Examen ophtalmologique obligatoire

Avant votre première paire de lentilles, consultez un ophtalmologue. Il réalisera un test de pré-adaptation pour :

• Vérifier l’aptitude de vos yeux aux lentilles
• Mesurer la courbure de votre cornée
• Déterminer le type de lentilles adapté
• Prescrire la correction nécessaire

Source : Syndicat National des Ophtalmologues de France (2025)

Choisir les bonnes lentilles pour débuter

Pour une première fois, privilégiez les lentilles journalières. Elles offrent :

• Aucun entretien nécessaire
• Hygiène optimale
• Remplacement possible par des lunettes
• Coût réduit en cas d’abandon

Recommandation : 80% des débutants réussissent mieux avec des journalières (Optic Duroc, 2025)

Guide étape par étape : mettre ses premières lentilles

Étape 1 : hygiène des mains (essentiel)

• Lavez-vous les mains avec du savon pendant 20 secondes
• Rincez à l’eau claire
• Séchez avec une serviette propre sans peluches
• Évitez les crèmes hydratantes avant manipulation

Pourquoi ? 90% des infections oculaires sont dues à une mauvaise hygiène (CHU de Lyon, 2025)

Étape 2 : vérifier le sens de la lentille

Placez la lentille sur votre index. Elle doit former :

• Correct : Un bol avec bords droits (forme en U)
• Incorrect : Bords évasés vers l’extérieur

Astuce : Une lentille à l’envers ressemble à une assiette plate

Étape 3 : technique de pose (méthode professionnelle)

• Positionnement : Tenez la lentille sur votre index dominant
• Main libre : Tirez la paupière supérieure vers le haut
• Même main : Abaissez la paupière inférieure avec le majeur
• Approche : Rapprochez lentement la lentille de l’œil
• Contact : Posez délicatement sur le centre de l’œil
• Relâchement : Libérez doucement les paupières

Étape 4 : vérification et ajustement

Après la pose :

• Clignez 3-4 fois doucement
• Regardez dans différentes directions
• Vérifiez le confort et la netteté
• Si gêne, retirez et recommencez

Temps d'adaptation : à quoi s'attendre

Programme d’adaptation recommandé

• Jour 1-2 : 2-3 heures maximum
• Jour 3-5 : 4-6 heures
• Jour 6-10 : 8-10 heures
• Après J10 : Port normal possible

Durée d’adaptation moyenne : 7 jours pour 95% des utilisateurs (Optic Duroc, 2025)

Sensations normales les premiers jours

Sensations temporaires acceptables :

• Léger picotement initial (5-10 minutes)
• Sensation de corps étranger
• Clignements fréquents
• Vision légèrement trouble au début

Attention : Consultez si douleur persistante, rougeur intense ou vision très floue.

Erreurs fréquentes à éviter

Les 5 erreurs des débutants

• Toucher la lentille avec les ongles → Risque de déchirure
• Forcer si résistance → Risque de blessure
• Oublier de commencer par le même œil → Confusion droite/gauche
• Porter trop longtemps dès le début → Irritation assurée
• Négliger l’hygiène → Infections possibles

Que faire si la lentille glisse

Si votre lentille se déplace :

• Regardez dans la direction opposée au glissement
• Massez délicatement la paupière fermée
• Utilisez des gouttes lubrifiantes
• Clignez plusieurs fois pour recentrer

Important : Une lentille ne peut jamais passer “derrière l’œil”

Conseils pour réussir du premier coup

Technique anti-stress

• Entraînement : Pratiquez d’abord sans lentille
• Miroir : Utilisez un miroir grossissant bien éclairé
• Respiration : Restez calme et respirez normalement
• Patience : Accordez-vous 15-20 minutes les premières fois

Optimisation du confort

Environnement idéal :

• Éclairage suffisant mais non éblouissant
• Absence de ventilateur ou climatisation directe
• Surface propre pour poser les accessoires
• Miroir stable à hauteur d’yeux

Entretien et bonnes pratiques

Pour les lentilles journalières

• Matin : Lentille neuve sortie de son blister
• Soir : Jetez immédiatement après retrait
• Jamais : Réutiliser ou rincer à l’eau

Règles d’hygiène strictes

Toujours :

• Mains propres avant manipulation
• Commencer par le même œil
• Vérifier la date d’expiration

Jamais :

• Dormir avec des journalières
• Utiliser de l’eau du robinet
• Échanger ses lentilles

Quand consulter un professionnel

Signes d’alerte immédiate

Retirez vos lentilles et consultez si :

• Douleur intense persistante
• Rougeur importante après 24h
• Vision floue qui ne s’améliore pas
• Écoulement ou infection
• Sensation de brûlure continue

Suivi médical recommandé

• 1 semaine : Contrôle d’adaptation chez l’opticien
• 1 mois : Bilan ophtalmologique
• 6 mois : Suivi de routine
• Annuel : Examen complet de l’œil

Statistique : 95% des nouveaux porteurs s’adaptent avec succès sous suivi professionnel (Optic Duroc, 2025)

FAQ : questions fréquentes des débutants

Mes lentilles vont-elles tomber ?

Non, les lentilles adhèrent naturellement à votre film lacrymal. Elles ne peuvent tomber spontanément grâce à la physiologie de l’œil.

Puis-je me maquiller avec des lentilles ?

Oui, mais respectez l’ordre :

• Posez vos lentilles
• Maquillez-vous ensuite
• Démaquillez-vous après retrait des lentilles

Combien coûtent des lentilles journalières ?

Prix moyen France 2025 :

• Lentilles journalières : 0,80-1,50€/jour
• Soit 25-45€/mois pour un usage quotidien
• Varie selon la correction et la marque

Source : Comparatif national opticiens (2025)